Ka timata tatou ki nga waahanga whiriwhiri penei:
Mīti tūturu, heihei rānei – he puna pai rawa atu o nga waikawa amino e hiahiatia ana e nga kuri mo nga uaua kaha me te ngakau hauora.
Riwai – he puna pai o te huaora B6, te huaora C, te parahi, te pāhare pāporo, te konupora me te muka kai.
Aporo – he puna kaha o te antioxidants, tae atu ki te polyphenols, flavonoids me te huaora C, me te puna pai o te pāhare pāporo me te muka.
Riwai reka – he puna nui o nga kohuke penei i te konupora, te waikawa, te parahi me te rino.Ko te rīwai reka hoki he puna pai o te muka kai.
Kāreti – he puna pai o te beta-carotene, he nui te muka o te kāreti.He mea nui te Beta-karotene mo te tirohanga kanohi, te hauora kiri me te tipu noa.
Pīni kākāriki – he puna pai rawa atu o te muka kai, kei roto hoki i nga taumata tino pai o te huaora A me te hauora e whakatairanga ana i nga antioxidants polyphenolic flavonoid penei i te lutein, te zeaxanthin me te beta-carotene i roto i te rahinga pai.
Pī (kei roto i a maatau tohutoro poaka me te mīti) - he puna nui o te huaora K me te konupora hei hanga wheua.Ka whakanuia e koe nga taumata o to kuri, he moroiti, he mea tino nui mo te hauora ngakau.
He mea kawe mai.
Wā tuku: Hūrae-14-2023